Наиболее общее психологическое определение счастья связано с пониманием его как ощущения полноты бытия, радости и удовлетворенности жизнью, лежащих в основе оптимального, здорового и эффективного функционирования личности.
Все люди хотят быть счастливыми, и это, наверное, одно из самых сокровенных желаний человека.
Счастье может быть стойким, или, наоборот, внезапным и непродолжительным.
Феномен счастья полон парадоксов...
Один из самых известных и психологически заостренных парадоксов гласит:
- Чем больше человек стремится к счастью как цели жизни, тем дальше он от него удаляется.
Не менее парадоксальны с точки зрения житейских представлений и такие эмпирически подтвержденные факты, что пожилые люди часто бывают счастливее молодых, или – что счастье не связано напрямую с материальным достатком (счастлив может быть и бедняк, а миллионер – наоборот, несчастен)...
К факторам, влияющим на ощущение благополучия и счастья, в рамках нейронауки относят уровень серотонина и дофамина в головном мозге.
Серотонин способствует положительному эмоциональному настрою, а дофамин является частью общей системы вознаграждения и вырабатывается при приеме пищи и сексуальных отношениях...
Синтез серотонина зависит от времени суток, поэтому склонность к депрессии может возрастать при сокращении светового дня...
Поэтому можно говорить, что ощущение счастья, как и несчастья, может зависеть и от времени года, и от географической широты.
То есть депрессия выражает собой полную противоположность счастью и сопровождается чувством печали, отчаяния, неверием в возможность что-либо изменить, ощущением собственной незначимости, отрицанием смысла жизни вплоть до суицидальных намерений...
Как альтернатива депрессии, а следовательно и связанному с ней пессимизму, счастье соответствует оптимизму...
Общность понятий «счастье» и «оптимизм» очевидна; это дает основание многим психологам рассматривать оптимизм в качестве структурной составляющей счастья в его широком значении...
Тем не менее оптимизм, пересекаясь и даже совпадая по многим свои характеристикам со счастьем, по сути дела является самостоятельным и уникальным феноменом человеческой психики и личности...
Уникальность оптимизма заключается прежде всего в том, что он включает в себя «векторный» компонент жизни, отражающий движение от настоящего к будущему, движение человеческого духа «вперед и выше»...
Именно этой своей ориентацией на лучшее будущее, верой в него, оптимизм отличается от счастья как состояния радости и удовлетворения настоящим...
В тоже время без оптимизма счастье не является полноценным, т.к. перспективы на будущее, чувство веры и надежды имеют для него решающее значение. Равным образом и оптимистическое сознание предполагает уверенность человека в достижении более полного счастья и возможность быть счастливым не только в настоящем, но и в будущем...
Современные эмпирические исследования убедительно подтверждают высокую степень родства оптимизма и счастья как двух важнейших составляющих субъективного благополучия личности...
Например установлено, что показатели по Тесту жизненных ориентаций (Life Orientation Test – LOT), измеряющего оптимизм, и показатели счастья по Оксфордскому опроснику счастья коррелируют между собой на уровне 0,75 (Аргайл, 2003, с.178).
В другом исследовании, выполненном на российской выборке испытуемых в рамках ценностного подхода к счастью, показано, что в представлениях обыденного сознания главной характеристикой счастливого человека, в отличие от несчастливого, является прежде всего его оптимизм, вера в лучшее будущее (Джидарьян, 2001).
Следует отметить, что счастье – категория, характеризующая индивида, а не группу...
Счастливая группа (например, «счастливая семья», «счастливая страна») – это группа, где все индивиды, включенные в нее, счастливы, что маловероятно (для семьи – иногда возможно, но для страны – вряд ли...во всяком случае...пока!), если конечно не учитывать ситуацию, когда все граждане просто «обязаны быть счастливы» (Д.Оруэлл 1984, реально-исторический опыт тоталитарных государств, фашистcкой Германии, сталинской России)...
Особое место здесь занимает ощущение человеком счастья в контексте принадлежности к определенным религиозным группам и духовно-психологическим течениям...
С древнейших времен мыслители спорят между собой, что такое счастье, какими способами можно его достичь и что делает людей счастливыми или несчастливыми...
В историко-научной перспективе психология развивалась в контексте философского знания, где проблемы счастья нашли свое отражение в противоборстве двух основных этико-психологических концепций счастья – гедонизма и эвдемонизма.
Наиболее полно идеи эвдемонизма в их первоначальном варианте выражены в учении Эпикура, для которого стремление к удовольствию является основой нравственного поведения, а само удовольствие – высшим благом...
Идея счастья-эвдемонии лежит также в основе этической концепции Аристотеля, согласно которому состояние счастья-блаженства как высшего совершенства предполагает стремление человека соответствовать своему предназначению («даймону») или «подлинному Я», которое обретается путем развития всех тех потенций, которые заложены не только в видотипических (родовых) особенностях человека, но уникальным образом представлены в каждом человеческом индивиде...
Таким образом, зародившись в недрах древнегреческой философии, идеи гедонизма и эвдемонизма определили по существу две основные линии в становлении такой научной дисциплины как психология счастья...
Идеи гедонизма получили развитие в бихевиоризме, психоанализе и даже дали название отдельного направления современной психологии – гедонистической.
Идеи эвдемонизма нашли отражение во многих современных теориях личности в рамках гуманистической, экзистенциальной и позитивной психологии, например, в представлениях о «полностью функционирующей личности» К.Роджерса, «личностной идентичности» (personal identity) Э.Эриксона, «самоактуализации» A.Маслоу, «личноcтной выраженности» (personal expressiveness) А.Уотермана, психологической теории «субъективного благополучия» (subjective well-being – эмоциональной и когнитивной оценке людьми удовлетворенности собственной жизнью). (Э.Динер, С.Рифф, Б.Сингер и др.), концепции «аутентичного счастья» М.Селигмана
Счастье по сути дела – междисциплинарный феномен...
Существует обширная философская, литературоведческая, культурологическая, социологическая, богословская библиография по счастью. Но, по крайней мере до 60-х годов 20 в. эта проблематика была обделена вниманием научной психологии.
Ее бурное развитие в контексте психологического знания наметилось лишь в последние десятилетия, прежде всего в работах гуманистической психологии и позитивной психологии.
В рамках гуманистической психологии следует отметить представления А.Маслоу о самоактуализации и учение о смысле жизни В.Франкла.
А.Маслоу обнаружил, что ситуации самоактуализации встречаются в жизни всех людей...
Эти ситуации или состояния, когда человек на какое-то краткое время приобретает черты самоактуализирующейся личности, Маслоу назвал «пиковыми переживаниями»...
Например, в любви, при восприятии произведений искусства, в религиозном экстазе и т.п., когда мир видится целостно, без привязки к сиюминутным нуждам, человек забывает о своем «Я», оказывается вне пространства и времени, остро ощущает позитивные ценности окружающего мира – истину, добро, красоту, справедливость и т.д.
Главное, что в такие моменты человек в бoльшей степени ощущает себя самим собой, а также решительным и целеустремленным, ответственным, надежным и заслуживающим доверия, спонтанным, честным, самодостаточным, творческим...
Вместе с тем, «пиковые переживания» заключают в себе и определенные угрозы, например применение наркотиков как средства доступа к ярким переживаниям...
В.Франкл (1905–1997) в контексте своего подхода к психотерапии (логотерапия) противопоставлял обретение смысла чувственному удовольствию. Он выступал против учения З.Фрейда о доминирующей роли принципа удовольствия в психической жизни человека, полагая, что удовольствие не цель, а следствие удовлетворения наших желаний...
С его точки зрения человек в действительности стремится не к счастью-удовольствию, а к смыслу...
Смысл рассматривается им как основание подлинного счастья (см. Д.А.Леонтьев, 1999).
Одним из аргументов в пользу выделения позитивной психологии как отдельной дисциплины была как раз необходимость развертывания собственно-психологических исследований счастья...
С самого своего зарождения в конце прошлого века позитивная психология провозгласила своей задачей изучение путей и возможностей достижения человеком хорошей и достойной жизни, процветания. Этому посвящены работы психологов М.Аргайла, Э.Динера, Д.Майерса и М.Селигмана, М.Чиксентмихали) и др.
Одним из главных в позитивной психологии стал вопрос об операционализации и измерении счастья... После долгих дискуссий за условную меру счастья была принята характеристика «субъективного благополучия», связанная с удовлетворенностью от жизни и положительными эмоциями...
Для измерения счастья были созданы Шкала удовлетворенности жизни Динера (Satisfaction with Life Scale – SWLS), Шкала счастья Фордиса (Happiness Measure – HM), Аффективный баланс Брендберна (положительные эмоции минус отрицательные) (AB) и др.
На основе эмпирических исследований была показана взаимосвязь удовлетворенности различными сферами жизни (социальной, сексуальной, личностной, семейной, межличностной, трудовой, образовательной) с благополучием с одной стороны, и с психологическим дистрессом – с другой (Diener et al., 1985; Heady&Wearing, 1992).
Эти исследования подтверждают идею о том, что на полноту ощущения счастья влияют принадлежность к религии, досуг, удовлетворенность трудом, чувство юмора, искусство, занятия спортом, социальные нормы и т.п...
М.Л.Эммонс с позиций развиваемого им т.н. «целевого» подхода, обобщил собственные исследования и работы других авторов о соотношении личных устремлений человека и его благополучия...
Он рассматривал индивидуальные различия в контексте мотивации личности, при этом «призывая на помощь» концепцию духовности.
В этом анализе подтвердилась его убежденность в том, что «когда люди ориентируют свою жизнь на достижение духовных результатов, им свойственно переживать свою жизнь как подлинную, целостную и осмысленную»...
Известно, что счастье не зависит напрямую от уровня дохода или здоровья, которые относятся к объективным показателям и применимы в изучении исторической динамики социального благополучия...
Например, Э.Динер показал, что бедные из трущоб Калькутты меньше, чем наполовину, связывают удовлетворенность жизнью с уровнем собственных доходов (Biswas-Diener&Diener, 2001).
Кроме того, на счастье как «субъективное благополучие» значительное влияние оказывают:
- личностные черты – экстраверсия и нейротизм;
- когнитивные процессы и характеристики личности (самооценка, оптимизм, наличие жизненных целей, идентичности);
- культурные различия.
Люди с повышенным нейротизмом чаще склонны проявлять негативные эмоции, а те, кто обладает большей экстраверсией – положительные...
Причем высокая самооценка способствует положительному отношению к жизни и более оптимистичному восприятию событий...
В контексте культурных различий исследования счастья обычно соотносятся с показателями коллективизма/индивидуализма в отдельных странах и менталитетах народов (в Китае, например, ощущения счастья отдельного человека напрямую связано с удовлетворенностью на уровне группы), с социальными нормами дозволенности или поощряемости эмоционального выражения, принятыми в разных этнических сообществах и т.п...
Сложность и многоаспектность характера связей между различными показателями «субъективного благополучия» выражается также в том, что они подвержены возрастным и половым различиям...
Концепция «аутентичного счастья» американского ученого М.Селигмана (Seligman, 2002), рассматриваемая и как идентификация, развитие наиболее сильных сторон человеческой личности и использование их в жизни (в частности, в семье и на работе).
Показано, что для ощущения аутентичного счастья необходимо обращаться к наиболее сильным сторонам собственной личности. М.Селигман включает в представления об аутентичном счастье следующие аспекты:
- «семейный круг» (субъективное благополучие на 50% наследуется от биологических родителей, причем по данным Аргайла, генетически обусловлены прежде всего отрицательные эмоции, а то, что связано с положительными эмоциями, в большей мере зависит от среды и индивидуального развития (наследуется социально);
- «индивидуальный уровень» счастья (характерный для определенного человека, к которому он каждый раз возвращается
через какое-то время после пережитых положительных или отрицательных событий;
- «объективное качество жизни» (обстоятельства, находящиеся вне непосредственного контроля людей – в этом контексте Селигман иногда называет современную Россию «самой несчастливой страной»;
- «субъективное качество жизни» (то, что находится (или в принципе может находиться) под контролем людей – отношения между людьми, в частности любовь, дружба, хорошая семейная жизнь, поддерживающие духовно-религиозные сообщества).
Селигман также отмечает, что счастье включает в себя одновременно два типа переживаний:
- удовольствие и удовлетворение.
Удовольствие – имеет сильный чувственный эмоциональный компонент (например, экстаз, восторг, оргазм и т.д.) и в нем практически никак не задействованы когнитивные процессы...
Удовлетворение имеет место тогда, когда мы занимаемся любимым делом, что вовсе не обязательно предполагает сильные чувства, но здесь важна полная вовлеченность в такую деятельность, когда мы растворяемся в ней и при этом соприкасаемся с сильными сторонами нашей личности.
В современных исследованиях по позитивной психологии для обозначения таких переживаний используется термин «поток», введенный американским психологом Михалем Чиксентмихали...
Например, когда художник работает над картиной и все идет хорошо, то он игнорирует усталость, голод, теряет интерес ко всему окружающему, будучи полностью поглощен своей деятельностью...
Одним из важнейших факторов для достижения счастья...на мой взгляд...является Здоровье...
Очевидно, что больному человеку сложнее жить — фокус его внимания, его мысли сосредоточен на боли, неудобстве и дискомфорте.
Человек с хорошим здоровьем напоминает ребенка — он так же энергичен, бодр, не озабочен и не стеснен рамками тела. Ум у здорового человека ясный, внимательный, эффективность всех действий высокая. При таких условиях гораздо легче добиваться поставленных целей и наслаждаться жизнью. Все объекты, пробуждающие в человеке переживание счастья, воспринимаются глубже, ярче и чище, вознося эмоции на более высокий уровень.
В большинстве случаев обретение здоровья для больного человека является счастьем. Даже если это не конечная реализация своих возможностей, человек обретает глубокую удовлетворенность собой, и готовность следовать более тонким аспектам счастья...
У каждого человека...понятие СЧАСТЬЕ...имеет свое значение...
А что является Счастьем...для Вас ...
Если ты утверждаешь, что все мужчины - козлы, то вряд ли тебе на пути когда-нибудь встретится, прекрасный принц. Меж тем секрет женского счастья прост и незатейлив, как грабли: окружи своего избранника заботой, вниманием и любовью, и тогда ради тебя он свернет горы. Только ни в коем случае не думай при этом о равенстве полов и не стремись доказать, что ты являешься центром Вселенной.
Алматинский психолог Олеся Колокольцева разработала уникальную авторскую программу, строго следуя пунктам которой, любая женщина не только обретет свою половинку, но и станет настоящим лидером. Кроме этого, истинные дочери Евы смогут научиться управлять временем и возвращать, казалось бы, навсегда утерянные романтические отношения. Оказывается, в семейной жизни всегда есть место для любовных игр, милых сюрпризов и приятных неожиданностей.
Олеся Сергеевна любезно согласилась рассказать том, как обрести обычное женское счастье :
- Наша беда в том, что мы всегда и во всем виним своих мужчин. Вздыхая и закатывая к небу глаза, рассуждаем об их эгоизме и лени, приписываем все смертные грехи. Но при этом мало задумываемся о том, что зачастую сами виноваты в тех изменениях, которые вдруг произошли с нашими любимыми. За время своей практики я постоянно сталкиваюсь с одной и той же проблемой. Женщина говорит о полном отсутствии романтики в семье. Мол, все время одно и то же, и быт их полностью заел. Она мечтает о страстных свиданиях, цветах и конфетах, а сама ходит по квартире в застиранном халате, а во время отпуска даже не считает нужным мыть волосы. "Меня никто не видит!" Ничего себе аргумент: А муж? Он-то как раз и вынужден любоваться всем этим. И как бы сильно он ни любил вас, все равно невольно будет сравнивать с другими или даже с вами же, но только в тот момент, когда вы ходите на работу. И вот муж делает вывод: для сотрудников вы хотите выглядеть хорошо, а перед ним ходите чучело-чучелом. Может быть, я несколько грубо говорю, но обижаться не стоит. Мы хотим завоевать и удержать мужчину, а не швырнуть его в объятия любовниц.
- Но ведь не всегда у женщины есть время на то, чтобы выглядеть как картинка.
- Давайте не будем обманывать самих себя. Многие дамочки часами беседуют по телефону с подружками. Причем беседы эти откровенно ни о чем, обычный бессмысленный треп. Если у тебя имеется время на болтовню о размере груди соседки и о ее новом друге, то ты в состоянии привести себя в порядок. Сделай, наконец, выбор. Кто тебе дороже: муж или бывшая одноклассница? Я не призываю рвать отношения со всеми подругами и растворяться в любимом мужчине, но все же борщи и мухи в одной тарелке несовместимы.
-Молоденькие мамы часто разрываются между кухней и малышом. Вряд ли у них выкраивается часок-другой для наведения марафета.
- А не надо разрываться. Приятный внешний вид - это не сложная прическа и наличие сантиметрового слоя макияжа на лице. Вымойте голову, подкрасьте губы и ресницы, смените злополучный халат на легинсы и яркую футболочку. Ваш муж будет просто в восторге. Как-то раз я работала с одной дамой, недавно ставшей мамочкой. Она жаловалась на невнимание мужа, но когда я узнала подробности их истории, мне мужчину по-настоящему жалко стало. Моя клиентка все свое время посвящала только ребенку, а свою половинку вообще не замечала. Но мы, женщины, должны знать, что мужчины лишь с виду сильные, взрослые и крепкие, а на самом деле они нуждаются в ласке и любви. Не случайно, бытует мнение, что мужчина - большой ребенок. Это правда. Так отбросьте же все эти феминистские штучки и скажите ему, что любите его, что без него ваша жизнь полностью лишена смысла.
- А он возьмет и выразительно покрутит пальцем у виска. Типа, какие шекспировские страсти на десятом году семейной жизни?!
- Вот она - самая страшная ошибка, которую делают женщины. Я сейчас поделюсь с вашими читательницами одной маленькой хитростью, способной растопить сердце любого мужчины. Попробуйте, уходя на работу, оставить ему любовную записку. Не мучайтесь над текстом, не изобретайте ничего хитроумного, не пытайтесь продемонстрировать всю силу эпистолярного жанра и свой недюжинный интеллект. Достаточно лишь пяти-семи слов. Гарантирую, что этот вечер вы не проведете за просмотром очередного фильма. Есть еще один способ. Он тоже прост. Подойдите к своему мужу, обнимите его и шепотом признайтесь в любви. После этого можно, как ни в чем не бывало, заняться домашними делами. Метод действенный, проверен на многих мужчинах. Даже самые "бесчувственные" не оставались равнодушными, а уж те, у кого в груди бьется сердце романтика, тут же неслись за конфетами и цветами. Только от женщины зависит, как долго продлится период ухаживания. Пусть мужчины не обижаются, но я не сомневаюсь в том, что муж - голова, а жена - шея, указывающая ему куда повернуться и на что именно смотреть.
- Ваша программа состоит из нескольких блоков. Конфликтология, управление временем, имидж на каждый день, возрождение романтических отношений, навыки эффективного общения, основы лидерства. Неужели обязательно проходить через все эти этапы?
- Если ты хочешь стать настоящей женщиной и открыть в себе весь потенциал, задушенный стереотипами и комплексами, то лучше досконально изучить все тонкости. Между прочим, иногда женщине достаточно лишь сменить макияж и прическу, чтобы понять свое лидерство и полностью оценить всю силу привлекательности. С такими ситуациями я тоже сталкивалась, но еще ни разу не было, чтобы женщина отказывалась прослушать весь курс.
- Вы сказали о комплексах. Можете назвать самый популярный?
- Легко. Наши женщины обожают сравнивать себя с кем-то более успешным, стройным и знаменитым. Так делать нельзя! Глупо утверждать, что ничего у меня в жизни не выйдет, потому как у меня задница не как у Дженифер Лопес или грудь не имеет ничего общего с роскошным бюстом Памелы Андерсон! Как только женщина поймет, что она индивидуальна, то сразу станет счастливой. Посмотрите, ведь часто происходит так, что красавица и умница живет в одиночестве, а ее подружка окружена поклонниками, хотя и не может похвастаться ни смазливым личиком, ни безупречной фигурой. На каждую женщину найдется ее мужчина. Природа не зря сделала нас абсолютно непохожими.
- Часто семейную жизнь портят мелочи, на которые вообще не стоило бы обращать внимания. Как побороть раздражительность по отношению к тому, кто когда-то был для тебя идеалом?
- Если ваши чувства искренни, то вы принимаете человека таким, какой он есть, со всеми его слабостями и недостатками. В случае, когда вас трясет от бешенства при виде незакрытого тюбика зубной пасты, вы должны понять, что рядом с вами не ваш человек. Не мучьте его и себя, а просто достойно расстаньтесь. Многие люди сохраняют брак ради детей, но ведь те не слепые, не глухие. Они все чувствуют, и вряд ли вырастут счастливыми в семье, где родители терпеть друг друга не могут, постоянно выясняют отношения, ругаются и даже дерутся. В такой ситуации ради детей как раз таки надо развестись.
- Нередко женщины жалуются, что выходили замуж за одного человека, а он оказался совсем другим. Есть ли решение для подобных проблем?
- Людям свойственно играть, показывать себя лучше, чем они есть на самом деле. Поэтому я советую своим клиенткам никогда не устраивать маскарадов. Ведь не только женщины, но и мужчины частенько признаются, что их избранница изменилась после регистрации брака не в лучшую сторону. Настоящие отношения строятся без масок. И если ты не любишь футбол, пиво, рыбалку и азартные игры, то прямо заяви об этом, а не строй из себя фанатку всех этих мероприятий. Не изображай веселье в тех местах, где тебе нерадостно, не фальшивь. Потом тебе не придется плакать в подушку из-за непонимания и несбывшихся мечтаний. То же самое касается мужчин. Поймите, жизнь так коротка, а вы ставите какие-то никому не нужные спектакли и играете при этом чужие роли.
- Но если любовь то исчезает, то вновь возрождается?
- Значит, радуйтесь, что это чувство в ваших отношениях все же имеет место быть. Девчонки, нам ни к чему феминизм и гендерное равенство. Мы живем ради мужчин, ради них красиво выглядим и одеваемся, покупаем духи и красивое белье. У меня в семейной жизни тоже были сложности и недоразумения, но мы с мужем всегда вместе преодолевали их. Я не вижу ничего зазорного в том, чтобы первой попросить прощения и взять инициативу на себя. Я готова на всю страну заявить, что люблю своего мужа. Сашенька, ты лучше всех и только с тобой я узнала, что такое настоящее счастье. А вы, мои дорогие женщины, последуйте моему примеру и скажите то же самое своим обожаемым мужчинам. Не надо искать пятна на солнце, которое вас греет!